Недостаток солнечного света зимой, который приводит
к нарушению биоритмов у человека, значительной сонливости, ухудшению настроения
и возникновению неврозов, могут компенсировать прогулки на свежем воздухе,
прием витаминов и яркий свет в помещении.
«Яркий свет, солярий, если это позволяет здоровье… В
том числе хорошо имитируют солнечный свет лампы теплого освещения… Больше
двигаться и гулять на свежем воздухе, даже, если на улице пасмурно… Хотя бы 15
минут в день под воздействием дневного света обязательно», процитировали РИА
Новости психолога по чрезвычайным ситуациям Наталью Московскину.
Ранее глава Гидрометцентра Роман Вильфанд сообщал,
что ноябрь и декабрь являются депрессивными месяцами, в том числе из-за того,
что погоду определяют область низкого давления и циклоны. Кроме того, депрессии
способствуют низкие облака на высоте 300 метров.
По словам Московскиной, человеческий организм
приспособлен существовать в условиях чередования темного и светлого времени
суток, нарушение этого баланса приводит к сбоям в биологических ритмах, что, в
свою очередь, отмечается снижением уровня гормонов, нарушением синтеза
витаминов в организме и недостаточному оснащению клеток кислородом.
Эксперт также отметила, что общее ослабление
организма и нарушение биоритмов на фоне недостаточного потребления организмом
солнечного света, в том числе ведет к усугублению состояния больных людей и
увеличению рисков со здоровьем. В результате показатели смертности в темное
время года существенно выше.
